기초부터 익히는 운동
웨이트가 처음인 분을 위한 기본 동작과 기구 사용법. 호흡과 자세를 확인하며 무게보다 익숙한 움직임을 우선합니다.
처음부터 잘할 필요 없이.
나에게 맞는 훈련부터.
운동을 시작하는 이유도, 편안한 속도도 다릅니다. 경험과 목적을 확인하고 기본 동작부터 차근차근 연결합니다.
TRAINING FOCUS나의 목표에
나의 목표에
맞춰 움직입니다.
근력과 일상 체력
생활 속 활동과 훈련 경험을 바탕으로 주요 근육의 훈련을 구성합니다. 무게·횟수·휴식을 기록하며 다음 훈련을 조정합니다.
함께하는 스몰그룹
여러 사람이 같은 흐름 안에서 각자의 강도로 움직입니다. 수업 난도와 참여 조건을 먼저 확인한 뒤 프로그램을 선택합니다.
한 번의 수업도 흐름이 있습니다.
| 단계 | 함께 확인하는 내용 |
|---|---|
| CHECK IN | 오늘의 컨디션, 지난 운동 후 느낌, 불편한 움직임 |
| PREPARE | 준비 운동과 주요 동작 연습 |
| TRAIN | 개인 강도에 맞춘 본 운동과 자세 확인 |
| REVIEW | 운동 기록 정리, 마무리 운동, 다음 수업 안내 |
통증·질환·부상 관련 운동 참여 여부는 의료진과 먼저 상의해야 합니다. 이 페이지는 실제 프로그램 판매가 아닌 디자인 예시입니다.
시작 전 궁금한 점.
운동을 한 번도 해본 적이 없어요.
기구 사용법과 기본 움직임부터 차근차근 안내합니다. 현재 가능한 범위와 원하는 목표를 먼저 나눠 주세요.
어떤 프로그램이 맞을까요?
혼자 집중하고 싶은지, 함께 움직이고 싶은지, 주 몇 회가 가능한지를 확인하면 선택에 도움이 됩니다.
준비물이 있나요?
움직이기 편한 운동복과 실내용 운동화, 개인 물병을 준비해 주세요. 필요한 추가 준비물은 첫 수업 상담에서 안내합니다.