PROGRAM GUIDE기초부터 워크아웃까지.
지금 필요한 단계로.
처음부터 무거운 중량이나 빠른 기록을 목표로 삼지 않습니다. 동작을 익히고 오늘의 컨디션에 맞는 구성을 선택하는 것이 시작입니다.
01 / FOUNDATION기초 입문
운동 용어부터 장비 사용과 기본 동작까지 차근차근 익힙니다.
스쿼트, 힌지, 밀기와 당기기 등 자주 사용하는 움직임을 살펴봅니다. 수업의 순서와 장비를 정리하는 방법까지 알아본 뒤 정규 워크아웃을 준비합니다.
이런 분과 함께합니다크로스핏이 처음이거나 기본 동작을 다시 배우고 싶은 분
- 기본 움직임과 장비 사용 안내
- 동작별 단계와 대체 방법 경험
- 수업 진행 방식과 안전 수칙 확인
02 / DAILY WORKOUT그룹 워크아웃
준비 운동, 기술 연습, 오늘의 워크아웃을 함께 진행합니다.
그날의 운동 목적과 동작을 먼저 설명합니다. 무게, 반복 수, 움직임의 범위는 참여 경험과 당일 상태에 맞춰 조정하고 운동 후 정리 시간을 갖습니다.
이런 분과 함께합니다기초 과정을 익히고 정해진 시간에 함께 운동하고 싶은 분
- 오늘의 운동 브리핑
- 기술 연습과 단계별 워크아웃
- 운동 기록과 마무리 정리
03 / SKILL PRACTICE스킬 집중
어렵게 느껴지는 동작을 분리해 연습하는 시간입니다.
특정 동작의 순서를 천천히 나누어 경험합니다. 무게나 속도를 올리기 전에 기본 자세와 준비 단계를 충분히 반복하며 정규 수업에서의 적용을 알아갑니다.
이런 분과 함께합니다기초를 다지거나 특정 기술을 자세히 배우고 싶은 분
- 연습할 동작과 현재 단계 확인
- 부분 동작의 반복과 피드백
- 개인 연습 범위 정리
AT A GLANCE
무엇이 다른지,
한눈에 살펴보세요.
현재 상황과 원하는 방향을 기준으로 함께 선택합니다.
FOUNDATION기초 입문
- 주요 내용
- 기본 움직임과 장비 사용 안내
- 선택 기준
- 크로스핏이 처음이거나 기본 동작을 다시 배우고 싶은 분
- 상담에서 나눌 이야기
- 최근 운동 경험과 처음 사용하는 장비가 있는지 알려주세요.
DAILY WORKOUT그룹 워크아웃
- 주요 내용
- 오늘의 운동 브리핑
- 선택 기준
- 기초 과정을 익히고 정해진 시간에 함께 운동하고 싶은 분
- 상담에서 나눌 이야기
- 꾸준히 참여할 수 있는 요일과 선호하는 수업 시간을 나눕니다.
SKILL PRACTICE스킬 집중
- 주요 내용
- 연습할 동작과 현재 단계 확인
- 선택 기준
- 기초를 다지거나 특정 기술을 자세히 배우고 싶은 분
- 상담에서 나눌 이야기
- 집중해서 배우고 싶은 동작과 어려웠던 지점을 알려주세요.
QUESTIONS & ANSWERS
궁금한 점을
먼저 확인하세요.
운동을 오래 쉬었는데 참여할 수 있나요?＋
수업 상담에서 최근 활동과 경험을 확인한 뒤 기초 단계부터 안내합니다. 같은 수업에서도 구성은 개인에게 맞게 조절합니다.
매일 같은 운동을 하나요?＋
워크아웃의 구성은 달라집니다. 준비 운동과 동작 안내를 거쳐 그날의 내용을 경험하고 기록을 남기는 흐름입니다.
무거운 바벨을 반드시 들어야 하나요?＋
동작을 배우는 과정에서는 빈 바벨이나 다른 도구를 사용할 수 있습니다. 수업의 목적에 맞춰 사용할 장비와 무게를 선택합니다.
YOUR NEXT STEP함께 시작하고, 각자의 한 걸음을 더합니다.
운동 경험과 가능한 시간대를 남겨주세요. 기초 과정과 정규 수업 중 알맞은 시작점을 안내합니다.